[...] się tu wszystko o poziom kondycji. ja bym zaczął powoli- rower po trenignu siłowym 20-25min z tętnem 60-70% HR max a w dni nietreningowe wziął się za bieganie- na poczatek marszobiegi 2 razy w tygodniu i stopniowo zwiększać intesywność i czas. kwestia tego aby nie robić wssytkiego od początku na 100% swoich sił bo moment jak się przetrenujesz
przesadzacie. co kazdy musi jezdzic 100 km dziennie a moze chlop studiuje z 2 kierunki na medycynie i ma czas tylko w niedziele zeby pokrecic? kazda odleglosc dobra licza sie checi i zapal. http://allegro.pl/haibike-edition-rx-pro-26-posezonowa-promocja-i1492246078.html tutaj ciekawa opcja. ten twoj to na szose po lasach lakach polach nie [...]
jak jest zapalenie to mas rozgerzewajaca moze chyba tylko pogorszyc zapalenie... idz do lekarza, on zaleci masc przeciwzapalna + pewnie glucosaminke + przerwe w xcw. i basen= tego sie nigdy na 100% nie pozbedziesz vhyba, ale za jakis czas przestanie to przeszkadzac:%)
High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie jonów wapnia, musi być [...]
High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie jonów wapnia, musi być [...]
[...] skura i kosci. A ze jestem ektomorfikiem to ciezko mi nabrac masy. Aha i nie cwicze pelne 4 lata z 9 miesiecy temu mialem maly wypadek i lezalem w szpitalu i przez pewien czas nie moglem cwiczyc. Diete trzymam na 100%. Podaje co jadlem wczoraj gdyz w inne dni zamienie sobie jakis posilek na inny mam wage w domu to sobie szybko wyliczam. [...]
Dokładnie zrob tak jak soldier ci kaze jeszcze nie czas na tak mocny dodatek jaki jest kretka poczekaj gdy bedziesz mogł wykorzystac ja w 100% P.S pamietaj 1 cyjkle kreatynowy jesy najlepszy wiec nie zawal tego A.C.A.B Pomogłem ci daj soga
Witam zastanawiam sie nad wzieciem 20 ml omy i 20 ml deki i 100 metki . Prosze napiszcie mi co myslicie o tym rozlozeniu cyklu . w niedziele 1 ml deki , 1 ml omy i w czwartek 1ml deki i 1ml omy i tak przez 10 tygodni caly czas . i od teraz dziennie po 4 tabl. metki . napiszcie czy mozna tak brac . zgory dziekuje!!!!
takie pytanie dyskwalifikuje ze stosowania sterydow... osoby stasujace saa powinny miec dograna diete na 100% do do 5g, suplementacje w malym paluszku. tego typu kandydaci nie zagladaja tutaj w celu szukania pomocy. na ciebie przyjdzie czas, na razie daruj sobie koks
Są różne postacie robienia interwałów nie musi być to koniecznie bieg. Plan nie wygląda tak źle ale co z treningami muay thai? nie uczęszczasz jeszcze? jeśli nie to zacznij. trenowałeś kiedyś? interwały to nie jest łatwa odmiana treningu ;) 10min po 45 sekund obwód taki, że tak się wyrażę daje trochę powtórzeń więcej niż 10 a zasuwać ciągle [...]
nik Ci nie bedzie w stanie odpowoedziec na 100% ale osobiscie uwazam ze nic Ci nei bedzie, moze na czas kuracji przydaloby sie pomuslec o zwiekszeniu dawki finali...
dzeki za soga ciotyne bralem po prostu z ciekawosci. nie mialem takich strasznych znowu efektow, ale wiadomo ze zawsze to cos pomoze, moze nawet w minimalnym stopniu, ale czego sie spodziewac po 100 tabsach za 4,99 pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywka białkowa miałaby swoją racje bytu, gdybyś miał dietę.Zaraz pewnie sobie pomyślisz, że cały czas każdy tu marudzi z tą dietą, ale taka jest prawda. Białko pijesz wtedy kiedy wiesz ze brakuje Ci go w diecie. A skąd Ty wiesz że w 100% jego zapotrzebowanie nie spełniasz poprzez swoje całodzienne posiłki??? strata pieniędzy...........
Jakbyś został na małej dawce testa przez jakiś czas i spróbował ćwiczeń stabilizujących/jogi plus ew. kilka wizyt u fizjoterapeuty z doświadczeniem w sporcie? Szkoda tylu lat z żelastwem. Trenuję bjj z facetami 40+ i z naprawdę poważnych kontuzji wielu wyszło prawie do 100%.
[...] potęgowanie się zmęczenia, przez co trudniej jest wykonywać następne ruchy i musisz w związku z tym dać z siebie więcej aby je wykonać. Robiąc jeden ruch raz na jakiś czas nie odczujesz tego w ten sposób. Więcej informacji na temat treningu uzyskasz na pewno w dziale do tego przeznaczonym: [...]
[...] przeżuciłem się na siłownie przytyłem od tamtej pory kilkanaście kilo, już prawie wcale nie biegałem tylko trening na mase i troche siłowego. Ku mojemu ździwieniu poprawiłem czas na 1000m o 10sec. na 800m o 6sec na sto jeszcze nie biegałem :p, mimo że jestem nie wysoki(176cm) to łapie się za poręcz od kosza, w dal skacze ponad 5m. No dobra troche [...]
[...] trwac ulanki sekund. Co do zwiekszania kondycji proponuje na poczatek rogrzewke ok. 200-300 m. kazdym stylem. Nastepnie - to twoj priorytet 5x100m ( ustal sobie sredni czas z jakim mozesz zrobic ten dystans i staraj sie robic kazda 100 w takim samym czasie ) Gdy zrobisz glowne zalozenia w miare takim samym czasie przejdziesz do spokojnego - [...]